Cafeína para mejorar la marca en un test máximo de fuerza

La cafeína es una de las sustancias ergogénicas más utilizadas en la mejora del rendimiento deportivo. El respaldo de la evidencia científica es muy claro. Es una de las pocas cosas que de verdad «funcionan» y dan resultados. Además, me atrevería a decir que es la droga favorita de los seres humanos. Su utilidad es … Leer másCafeína para mejorar la marca en un test máximo de fuerza

Estar demasiado tiempo sentado te enfermará. Descubre por qué y cómo solucionarlo

Hace unas semanas leí un post de Chris Kresser que me pareció interesante, elocuente y práctico. Chris Kresser es un acupuntor y practicante de “medicina funcional”. Su blog de salud es de los más conocidos del mundo y según Greatist.com Kresser es  considerado entre las 50 personas más influyentes en salud y fitness. A mi, … Leer másEstar demasiado tiempo sentado te enfermará. Descubre por qué y cómo solucionarlo

"¿Duele"? de Michael Boyle. Uno de los mejores artículos que he leído nunca

Does it hurt? (¿Duele?), de Michael Boyle, es uno de mis artículos favoritos en las ciencias de la actividad física y ejercicio. Michael Boyle es uno de los entrenadores más reconocidos e influyentes que existen en USA y es un considerado un “gurú” en el mundo del entrenamiento. Todo un referente. La semana pasada estaba realizando … Leer más"¿Duele"? de Michael Boyle. Uno de los mejores artículos que he leído nunca

Alejarnos del lado oscuro y el "Cinturón de Sudoración"

He de reconocer que soy bastante «fan» de las tiendas Decathlon. Me parece que tienen material deportivo asequible, en muchas ocasiones de buena relación calidad-precio. Sus marcas propias (Quechua, kalenji,  Domyos, Artengo, etc.) poco o nada tienen que envidiar a otras marcas deportivas, y creo que su I+D+I les da buenos resultados. Sacan productos novedosos … Leer másAlejarnos del lado oscuro y el "Cinturón de Sudoración"

Actividad física y Embarazo II

En relación con lo indicado en el anterior post, y como lo prometido es deuda, en esta nueva entrada seguiré dando a conocer lo que los últimos estudios de la comunidad científica recomiendan entorno a la actividad física durante el embarazo. En este caso se trata del posicionamiento sobre ejercicio y embarazo de la Asociación … Leer másActividad física y Embarazo II

Actividad física y embarazo I

La actividad física durante el embarazo suele ser un tema bastante recurrente y que suele suscitar muchas dudas entre futuras madres (y padres). Como es lógico, todos y todas quieren que su embarazo vaya lo mejor posible, que el nuevo ser humano nazca sano y que la recuperación post parto de la madre sea lo … Leer másActividad física y embarazo I

El control de la Frecuencia Cardiaca y errores comunes

Utilizar un pulsómetro para controlar la intensidad de los entrenamientos cardiovasculares es algo bastante extendido en nuestra sociedad. Sin embargo, el control de la intensidad a través de la frecuencia cardíaca puede convertirse en un arma de doble filo, ya que en muchas ocasiones entrenamos en zonas o intensidades que no son las que tenemos … Leer másEl control de la Frecuencia Cardiaca y errores comunes

Obsesión por las repeticiones…pero, ¿Controlas el "TUT" y el Tempo?

En varias ocasiones, tanto clientes como alumnos y alumnas, me preguntan acerca de cuántas repeticiones tienen que realizar de éste o aquel ejercicio para conseguir un objetivo concreto, normalmente el aumento de masa muscular. Existe cierta obsesión por el número de repeticiones a realizar, y no se tienen en cuenta otras variables que pueden ser … Leer másObsesión por las repeticiones…pero, ¿Controlas el "TUT" y el Tempo?

TRX ¿por qué no se me ocurriría a mí?

El TRX es un accesorio para realizar ejercicios en suspensión con el propio peso corporal. Aunque su nombre o el concepto «suspensión» puedan parecer extraños, el accesorio es tan simple y sencillo que lo primero que se me viene a la cabeza cuando lo utilizo es «¿ Y por qué no se me ocurrió esto … Leer másTRX ¿por qué no se me ocurriría a mí?

HIIT, una alternativa con muchas ventajas al entrenamiento aeróbico tradicional

Cuando tenemos por objetivo reducir el porcentaje graso y/o entrenar la resistencia cardiovascular, el pensamiento generalizado es que resulta necesario realizar entrenamiento aeróbico de larga duración y «baja» intensidad. Tradicionalmente, este tipo de entrenamiento ha sido y es muy buscado por aquellas personas que quieren «adelgazar» (reducir % graso) aferrándose a que esa franja de intensidad … Leer másHIIT, una alternativa con muchas ventajas al entrenamiento aeróbico tradicional