Fitness

Hace unas semanas leí un post de Chris Kresser que me pareció interesante, elocuente y práctico. Chris Kresser es un acupuntor y practicante de “medicina funcional”. Su blog de salud es de los más conocidos del mundo y según Greatist.com Kresser es  considerado entre las 50 personas más influyentes en salud y fitness. A mi, particularmente, me gusta la claridad con la que escribe. La traducción literal del título del post sería algo así: “Cómo estar sentados durante mucho tiempo nos está enfermando y engordando – Y qué hacer al respecto”. Para mí las principales ideas del post serían las siguientes: Es evidente que el ejercicio regular es esencial para nuestra salud. En nuestra evolución, el ser humano ha tenido que ejercitarse para encontrar comida, refugio o sobrevivir, sin existir el concepto de “ejercicio” o “entrenamiento”. Actualmente es muy diferente. En las sociedades modernas pasamos la mayor parte del tiempo … Leer más

Utilizar un pulsómetro para controlar la intensidad de los entrenamientos cardiovasculares es algo bastante extendido en nuestra sociedad. Sin embargo, el control de la intensidad a través de la frecuencia cardíaca puede convertirse en un arma de doble filo, ya que en muchas ocasiones entrenamos en zonas o intensidades que no son las que tenemos como objetivo de trabajo. Casi nadie es consciente de ello y por eso me gustaría explicar el por qué, y cuáles pueden ser las posibles soluciones. Formulas de frecuencia cardíaca según la edad Suele ser típico ver gráficas con recomendaciones de frecuencia cardíaca en los frontales de las maquinarias para trabajo cardiovascular. Seguro que te has fijado en ello alguna vez. Suelen ser algo parecido a esto: En estas gráficas nos recomiendan un rango de pulsaciones en función de nuestra edad. En realidad, lo único que hacen es calcular un porcentaje a partir de la … Leer más