LUIS ALTUNA - Entrenador Personal en Bilbao
Entrenamientos de calidad que cumplen objetivos
Las pruebas físicas de la Ertzaintza están a la vuelta de la esquina. Llevas días, semanas o meses preparándolas y no puedes permitirte cometer errores. En este post te presento los 30 errores comunes que he visto cometer el día de las pruebas físicas. Debido a mi experiencia como técnico del departamento de Educación Física … Leer más30 errores que no deberías cometer el día de las pruebas físicas
Este post va dirigido a todas aquellas personas que están preparándose para unas pruebas físicas, ya que muchas veces los errores que se comenten suelen ser comunes sean cuales sean las pruebas físicas a las que te presentes. 1. No realizar un calentamiento y una vuelta a la calma apropiados para cada sesión. A veces … Leer más11 errores comunes que no deberías cometer al preparar unas pruebas físicas
En estas fechas en la mayoría de blogs se escribe sobre las navidades. No me suele gustar mucho seguir la corriente, pero en esta ocasión me voy a “animar”. Como me suele costar un mundo encontrar un hueco para organizar las ideas y escribir un post, voy a aprovechar el momento y utilizar las preguntas … Leer másIdeas para sobrevivir a las navidades y no morir en el intento
“No tengo tiempo”. Esta suele ser la principal de excusa que tenemos los seres humanos para no hacer ejercicio. “El ritmo de vida que llevo no me da para sacar tiempo para entrenar”, «Me han puesto una reunión a última hora«, «Me ha surgido un improvisto y ya no me da tiempo«. La apretada agenda … Leer más¿Falta de tiempo? Prueba esta alternativa: Microentrenos
En mas de una ocasión cuando he hecho una entrevista inicial a un/a cliente/a, me ha indicado que por las mañanas suele hacer un desayuno equilibrado basado en cerales, con total convencimiento de creer estar haciendo lo más saludable. Más aún en los casos en los que la persona tiene como objetivo de bajar de … Leer másPOR QUÉ DESAYUNAR CEREALES NO ES LA MEJOR OPCIÓN (QUIZÁS LA PEOR)
Hace unos pocos meses tuve el placer de poder entrenar a un ex-compañero de universidad para unas pruebas físicas que tenía como objetivo. La prueba a la que más “miedo” le tenía eran las dominadas. Cuando hicimos los test iniciales su marca era de 6 repeticiones. Tenía que llegar a 7 para no quedar fuera … Leer más"Grease the Groove" o cómo pasar de 6 a 16 dominadas en 10 semanas
Hace unas semanas leí un post de Chris Kresser que me pareció interesante, elocuente y práctico. Chris Kresser es un acupuntor y practicante de “medicina funcional”. Su blog de salud es de los más conocidos del mundo y según Greatist.com Kresser es considerado entre las 50 personas más influyentes en salud y fitness. A mi, … Leer másEstar demasiado tiempo sentado te enfermará. Descubre por qué y cómo solucionarlo
Does it hurt? (¿Duele?), de Michael Boyle, es uno de mis artículos favoritos en las ciencias de la actividad física y ejercicio. Michael Boyle es uno de los entrenadores más reconocidos e influyentes que existen en USA y es un considerado un “gurú” en el mundo del entrenamiento. Todo un referente. La semana pasada estaba realizando … Leer más"¿Duele"? de Michael Boyle. Uno de los mejores artículos que he leído nunca
El salto es una acción motriz presente en infinidad de acciones deportivas, y en muchos casos es un parámetro muy importante para el rendimiento de un deporte, como puede ocurrir, por ejemplo, en los deportes de equipo como el baloncesto o volleyball, o en deportes individuales, como las disciplinas de saltos en el altletismo. De … Leer másCómo calentar para poder saltar más alto
En el mundo de la actividad física suele estar bastante extendida la idea de que cuanto más entrenemos, o nos esforcemos, conseguiremos mejores resultados. Sin embargo, este razonamiento no siempre se cumple, y según mi opinión, en menos ocasiones de las que creemos. Esa obsesión por entrenar más y más proveniente del «lado oscuro» puede … Leer másEntrenando a personas mayores, porque más no siempre es mejor