Reflexiona

¿Quieres saltar más alto? Presta atención a este artículo. El salto es una acción motriz presente en infinidad de acciones deportivas, y en muchos casos es un parámetro muy importante para el rendimiento de un deporte, como puede ocurrir, por ejemplo, en los deportes de equipo como el baloncesto o volleyball, o en deportes individuales, como las disciplinas de saltos en el altletismo (saltos de altura, de vallas). De la misma forma, aquellas personas que buscan superar una oposición se pueden encontrar en muchos casos con un test de salto vertical en una plataforma de contacto. Este es el caso, por ejemplo, de los aspirantes a cursar un Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, donde una de las pruebas físicas de acceso suele ser el salto vertical en  plataforma de contacto.   Cómo saltar más alto Relacionado con la capacidad de salto, me ha parecido muy … Leer más

Este post va dirigido a todas aquellas personas que están preparándose para unas pruebas físicas, ya que muchas veces los errores que se comenten suelen ser comunes sean cuales sean las pruebas físicas a las que te presentes. No realizar un calentamiento y una vuelta a la calma apropiados para cada sesión. A veces por las prisas y a veces también por desconocimiento, es habitual saltarse el calentamiento o la vuelta a la calma en los entrenamientos. El primero de ellos es más peligroso ya que el riesgo de lesión aumenta considerablemente. Cuando una persona tiene como objetivo presentarse a unas pruebas físicas sabe que tendrá los exámenes el día X, y no van a cambiar de fecha porque este lesionada. Tienes que estar en perfectas condiciones para el día del examen y para ello es imprescindible un buen calentamiento dirigido al tipo de entrenamiento que vas a realizar. Durante … Leer más

El reto Hace unos pocos meses tuve el placer de poder entrenar a un ex-compañero de universidad para unas pruebas físicas que tenía como objetivo. La prueba a la que más “miedo” le tenía eran las dominadas. Cuando hicimos los test iniciales su marca era de 6 repeticiones. Tenía que llegar a 7 para no quedar fuera del proceso selectivo y el máximo eran 20 repeticiones. Las dominadas tenían que ser ejecutadas de manera estricta; agarre con palmas hacia delante, pasar la barbilla por encima de la barra al subir y extensión completo de codos al bajar, sin poder derribar un listón colocado a 30 cm del aspirante, lo que limita totalmente el balanceo. Él se encontraba estancado en esta prueba y estaba ciertamente frustrado. La solución, Grease the Groove Teníamos aproximadamente 2 meses para entrenar y decidí utilizar una metodología de trabajo diferente para esta prueba, “Grease the Groove”. … Leer más