Pruebas físicas de acceso a la Ertzaintza y Policía Local de la CAV

Pruebas fisicas Ertzaintza

¿Quieres superar con éxito las pruebas físicas de acceso a la Ertzaintza y Policía Local de la CAV?

Entonces has llegado al lugar indicado. A continuación te muestro todo lo relacionado con las pruebas físicas de las oposiciones a Ertzaintza para 2022 con el objetivo de que saques el mayor partido posible a esta parte del examen de oposición y consigas la mayor puntuación.

Te explico cuáles son las pruebas, los baremos, las claves principales, cómo será el día del examen, la importancia de los puntos y mucho más.

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Cómo superar el Circuito de Agilidad Ertzaintza

Circuito de agilidad

El circuito de agilidad es una prueba que genera mucha incertidumbre por sus características particulares. A continuación te dejo las claves más importantes para que puedas superar esta prueba con garantías. Aunque de forma específica hablaré sobre el circuito de agilidad de las pruebas físicas de acceso a la Ertzaintza y Policía Local de la CAV, también te servirá de ayuda si tienes que realizar esta prueba en otro tipo de oposiciones como Policías Nacional (circuito cnp), Mossos (circuito agilidad mossos) o acceso a estudios universitarios como las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. De hecho, en su día yo también tuve que realizar el circuito de agilidad en las pruebas físicas de acceso a mis estudios de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en el IVEF de Vitoria-Gasteiz. Otros baremos, pero misma prueba. También daré algunas ideas de cómo suelo entrenar a aspirantes que tienen que … Leer más

Cómo mejorar en la prueba de Press Banca de acceso a la Ertzaintza

A continuación comparto contigo las 10 claves para que puedas mejorar tu rendimiento y resultados en la prueba de Press Banca de acceso a la Ertzaintza y Policía Local. Ten claros los criterios de evaluación Presta atención a la explicación de los criterios de evaluación que se realizará antes de dar comienzo a la prueba. En el caso de que haya algún matiz o aspecto al que le vayan a dar más importancia a la hora de hacer la evaluación, seguro que lo resaltan en la explicación de la prueba. Aprovéchate de los anteriores aspirantes Si tienes posibilidad y no eres la primera persona de la lista en tu grupo, observa cuál es el rigor que utilizan las personas evaluadoras. Te podrás hacer una idea de cuánto de estrictos van a llegar a ser y cuál es el criterio de evaluación real que van a utilizar. Ten en cuenta que … Leer más

Claves para rendir al máximo en la Course Navette

Course Navette dibujo

¿Quieres superar con éxito el test Course Navette para acceder a la Ertzaintza o a otro cuerpo? A continuación te doy las claves sobre la prueba de Course Navette y te explico cómo sacar el mayor rendimiento posible en la prueba. Si estás opositando a la Ertzaintza puede que también te interese revisar las claves para el resto de pruebas. Puedes leer acerca de las mismas en los siguientes links: natación, press banca y agilidad. Qué es y en qué consiste el test Course Navette (o test de los pitidos) El test Course Navette (también conocido como el test de los pitidos) es una prueba física que se realiza para poder acceder a cuerpos como la Ertzaintza, Policia Nacional, Mossos, etc. y que consiste en correr siguiendo el ritmo marcado por un archivo de audio realizando idas y vueltas en una distancia de 20 metros. En cada pitido o antes … Leer más

Cómo mejorar en la prueba de natación de acceso a la Ertzaintza

A continuación podrás conocer cuáles son las claves más importantes de la prueba de Natación 50 metros de las pruebas físicas de acceso a Ertzaintza y Policía Local de la CAV y cómo entrenarla para sacarle partido al baremo. Atención al baremo El baremo de la prueba de natación para Ertzaintza es bastante asequible y los tiempos mínimos son fáciles de conseguir. Bajar de 52 segundos en hombres y 68 en mujeres es fácil para la grandísima mayoría de personas. Otra cosa es bajar de 30 segundos en hombres y 38 en mujeres que supone lograr los 20 puntos. Para esto hay que nadar mucho y muy bien. En función de cómo lleves el resto de pruebas y lo cerca que estés de una puntuación que marque la diferencia (14 puntos o más), tendrás que poner más o menos el foco en esta prueba. Si estás lejos de bajar de … Leer más

Cómo calentar para poder saltar más alto

¿Quieres saltar más alto? Presta atención a este artículo. El salto es una acción motriz presente en infinidad de acciones deportivas, y en muchos casos es un parámetro muy importante para el rendimiento de un deporte, como puede ocurrir, por ejemplo, en los deportes de equipo como el baloncesto o volleyball, o en deportes individuales, como las disciplinas de saltos en el altletismo (saltos de altura, de vallas). De la misma forma, aquellas personas que buscan superar una oposición se pueden encontrar en muchos casos con un test de salto vertical en una plataforma de contacto. Este es el caso, por ejemplo, de los aspirantes a cursar un Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, donde una de las pruebas físicas de acceso suele ser el salto vertical en  plataforma de contacto.   Cómo saltar más alto Relacionado con la capacidad de salto, me ha parecido muy … Leer más

30 errores que no deberías cometer el día de las pruebas físicas

circuito de agilidad

Las pruebas físicas de la Ertzaintza están a la vuelta de la esquina. Llevas días, semanas o meses preparándolas y no puedes permitirte cometer errores. En este post te presento los 30 errores comunes que he visto cometer el día de las pruebas físicas. Debido a mi experiencia como técnico del departamento de Educación Física de la Academia de Policía del País Vasco durante más de 5 años, he tomado parte como evaluador en multitud de procesos selectivos y he evaluado a cientos de aspirantes. Aunque no te lo creas, existen multitud de errores que se comenten el día del examen. Algunos pueden parecerte muy obvios, pero si están aquí es porque los he visto cometer de manera repetida. Sin embargo, si lees este post evitarás la mayoría y partirás con ventaja respecto al resto. Aunque me centre en las pruebas físicas de acceso a la Ertzaintza, estos errores son … Leer más

11 errores comunes que no deberías cometer al preparar unas pruebas físicas

Este post va dirigido a todas aquellas personas que están preparándose para unas pruebas físicas, ya que muchas veces los errores que se comenten suelen ser comunes sean cuales sean las pruebas físicas a las que te presentes. No realizar un calentamiento y una vuelta a la calma apropiados para cada sesión. A veces por las prisas y a veces también por desconocimiento, es habitual saltarse el calentamiento o la vuelta a la calma en los entrenamientos. El primero de ellos es más peligroso ya que el riesgo de lesión aumenta considerablemente. Cuando una persona tiene como objetivo presentarse a unas pruebas físicas sabe que tendrá los exámenes el día X, y no van a cambiar de fecha porque este lesionada. Tienes que estar en perfectas condiciones para el día del examen y para ello es imprescindible un buen calentamiento dirigido al tipo de entrenamiento que vas a realizar. Durante … Leer más

"Grease the Groove" o cómo pasar de 6 a 16 dominadas en 10 semanas

El reto Hace unos pocos meses tuve el placer de poder entrenar a un ex-compañero de universidad para unas pruebas físicas que tenía como objetivo. La prueba a la que más “miedo” le tenía eran las dominadas. Cuando hicimos los test iniciales su marca era de 6 repeticiones. Tenía que llegar a 7 para no quedar fuera del proceso selectivo y el máximo eran 20 repeticiones. Las dominadas tenían que ser ejecutadas de manera estricta; agarre con palmas hacia delante, pasar la barbilla por encima de la barra al subir y extensión completo de codos al bajar, sin poder derribar un listón colocado a 30 cm del aspirante, lo que limita totalmente el balanceo. Él se encontraba estancado en esta prueba y estaba ciertamente frustrado. La solución, Grease the Groove Teníamos aproximadamente 2 meses para entrenar y decidí utilizar una metodología de trabajo diferente para esta prueba, “Grease the Groove”. … Leer más

Cafeína para mejorar la marca en un test máximo de fuerza

La cafeína es una de las sustancias ergogénicas más utilizadas en la mejora del rendimiento deportivo. El respaldo de la evidencia científica es muy claro. Es una de las pocas cosas que de verdad «funcionan» y dan resultados. Además, me atrevería a decir que es la droga favorita de los seres humanos. Su utilidad es variada. Como estimulante, como ayuda para la quema de grasas, para mejorar el rendimiento en pruebas de resistencia, etc. Pero en este caso, este post va para aquellos y aquellas que su objetivo es superar unas pruebas físicas en unas oposiciones. En el artículo publicado por Duncan MJ. et al. en el European Journal of Sport Science en 2011 se demuestra cómo el consumo de cafeína puede hacer mejorar, entre otros, el rendimiento en una prueba de fuerza máxima. El estudio 9 personas con experiencia en entrenamiento de fuerza tomaron parte en el estudio realizado a … Leer más

¿TE PRESENTAS A LAS PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO A ERTZAINTZA Y POLICIA LOCAL?

¿Quieres te que te ayude a superarlas?

  • Entrena el circuito de agilidad en las mismas condiciones que en la prueba y aprender sus claves.
  • Mejora la course navette con entrenamientos efectivos.
  • Aumenta las repeticiones que puedes sacar en press banca.
  • Aprende las claves para exprimir tu tiempo en la piscina.

Los 13 errores que debes evitar el día de las pruebas físicas

Errores pruebas físicas
  • ¿Quieres saber cuáles son los errores más importantes que se cometen el día de las pruebas físicas?
  • ¿Quieres sacar ventaja y diferenciarte del resto?
  • Aprende las claves y cómo aplicarlas de forma eficaz
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Luis Altuna, entrenador personal
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