Cómo montar un gimnasio en casa: diseña tu espacio de entrenamiento a medida

Entrenar en casa

Los nuevos escenarios nos muestran nuevas oportunidades. Con la cuarentena pasamos mucho más tiempo sin poder salir y quizás te hayas dado cuenta de que también es posible entrenar en tu propia casa. Ventajas de un gimnasio en casa Más allá de la obligación actual debido al Coronavirus, diseñar tu espacio de entrenamiento en casa tiene múltiples beneficios, como por ejemplo: Ahorras en tiempo: no es necesario ir y volver al gimnasio. El tiempo es dinero. Ahorras en dinero: no tienes que pagar una cuota mensual. ¿Has calculado alguna vez cuánto dinero te dejas en el gimnasio? Posiblemente puedas invertir esa cantidad en diseñar un gym a tu medida. Para que te hagas una idea lo que podrías ahorrar para invertir en tu propio gimnasio: Con una cuota de 30 € al mes: estarás gastando 360 € al año. 3600 € en 10 años . Con una cuota de 50 … Leer más

Cómo entrenar en casa: una guía básica para diseñar tus propios entrenamientos

entrenar en casa

Estás encerrado en casa. No puedes salir. Tocan tiempos difíciles. Tiempos de COVID-19. Por compromiso, solidaridad y bien común, vas a respetar la cuarentena. Pero tu cuerpo te pide movimiento. No sabemos cuánto va a durar la cuarentena, pero todo apunta que serán meses hasta que todo vuelva a la normalidad. Durante este largo periodo tu actividad física va a bajar. No sólo porque no puedes ir al gimnasio, si no porque vas a moverte mucho menos en general. Al estar encerrado en casa tu NEAT (non exercise activity thermogenesis), o lo que es lo mismo, el gasto energético no derivado del ejercicio, va a caer en picado. Además, al estar todo el día en casa, es más fácil caer en la tentación de comer algo, por simple aburrimiento. Menos movimiento y más comida son un combo peligroso para tu salud. Como eres consciente de ello te estás volviendo loco … Leer más

11 trucos para disfrutar y no ganar peso durante las navidades

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«Oye Luis, ¿ y tú como te organizas en navidades con tantas comidas para no engordar?» A una semana del comienzo delas fiestas navideñas comienzo a recibir consultas de cómo poder plantear las navidades para no volver a coger los kilos de grasa que tanto esfuerzo y dedicación nos ha costado eliminar. Seguro que interesa saber cómo poder organizarte para mantener un estilo de vida saludable, sin engordar, disfrutando de la comida y de tus seres queridos alrededor de una mesa. Las navidades, y este tipo de fiestas en general, pueden volverse una locura y es fácil caer en errores que nos hagan retroceder en nuestros objetivos. Quizás te haya ocurrido con anterioridad. Llega el 7 de enero, te levantas de la cama, vas al baño y te subes a la báscula. Te llevas el primer susto. 4 kg más de lo normal. Empezamos bien el año.. Te quitas la … Leer más

¿TE PRESENTAS A LAS PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO A ERTZAINTZA Y POLICIA LOCAL?

¿Quieres te que te ayude a superarlas?

  • Entrena el circuito de agilidad en las mismas condiciones que en la prueba y aprender sus claves.
  • Mejora la course navette con entrenamientos efectivos.
  • Aumenta las repeticiones que puedes sacar en press banca.
  • Aprende las claves para exprimir tu tiempo en la piscina.

Los 13 errores que debes evitar el día de las pruebas físicas

Errores pruebas físicas
  • ¿Quieres saber cuáles son los errores más importantes que se cometen el día de las pruebas físicas?
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Luis Altuna, entrenador personal
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