Uncategorized archivos - LUIS ALTUNA

La importancia de los puntos de las pruebas físicas. Acceso Ertzaintza promoción 30 y Policía Local.

El 11 de enero de 2021 se ha publicado una nueva convocatoria conjunta, de acceso a la Ertzaintza (Promoción nº 30) y Policía Local del a CAV (Comunidad Autónoma Vasca). En esta ocasión son 751 plazas, 700 plazas para la Ertzaintza y 51 para diferentes ayuntamientos. Puedes ver la convocatoria de la OPE aquí. Si quieres saber qué importancia puede tener tu puntuación en las pruebas físicas, sigue leyendo porque vas a encontrar información muy útil y práctica en este post. ¿Por qué los puntos de las pruebas físicas importan más de lo que crees? Si lees las bases de la convocatoria es posible que pienses que las pruebas físicas no importan mucho ya que «sólo» son 80 puntos del total, frente a 150 de conocimientos, 150 de psicotécnicos, 120 de personalidad y 50 de entrevista personal. Sin embargo el examen de las pruebas físicas tiene unas características especiales que … Leer más

Twittear

0 Compartir

Cómo montar un gimnasio en casa: diseña tu espacio de entrenamiento a medida

Los nuevos escenarios nos muestran nuevas oportunidades. Con la cuarentena pasamos mucho más tiempo sin poder salir y quizás te hayas dado cuenta de que también es posible entrenar en tu propia casa. Ventajas de un gimnasio en casa Más allá de la obligación actual debido al Coronavirus, diseñar tu espacio de entrenamiento en casa tiene múltiples beneficios, como por ejemplo: Ahorras en tiempo: no es necesario ir y volver al gimnasio. El tiempo es dinero. Ahorras en dinero: no tienes que pagar una cuota mensual. ¿Has calculado alguna vez cuánto dinero te dejas en el gimnasio? Posiblemente puedas invertir esa cantidad en diseñar un gym a tu medida. Para que te hagas una idea lo que podrías ahorrar para invertir en tu propio gimnasio: Con una cuota de 30 € al mes: estarás gastando 360 € al año. 3600 € en 10 años . Con una cuota de 50 … Leer más

Twittear

Compartir26

26 Compartir

Cómo entrenar en casa: una guía básica para diseñar tus propios entrenamientos

Estás encerrado en casa. No puedes salir. Tocan tiempos difíciles. Tiempos de COVID-19. Por compromiso, solidaridad y bien común, vas a respetar la cuarentena. Pero tu cuerpo te pide movimiento. No sabemos cuánto va a durar la cuarentena, pero todo apunta que serán meses hasta que todo vuelva a la normalidad. Durante este largo periodo tu actividad física va a bajar. No sólo porque no puedes ir al gimnasio, si no porque vas a moverte mucho menos en general. Al estar encerrado en casa tu NEAT (non exercise activity thermogenesis), o lo que es lo mismo, el gasto energético no derivado del ejercicio, va a caer en picado. Además, al estar todo el día en casa, es más fácil caer en la tentación de comer algo, por simple aburrimiento. Menos movimiento y más comida son un combo peligroso para tu salud. Como eres consciente de ello te estás volviendo loco … Leer más

Twittear

Compartir29

29 Compartir

Pruebas físicas convocatoria conjunta 29 promoción de la Ertzaintza y Policía Local: ¿qué dicen los resultados anteriores?

Si te presentas a la próxima convocatoria conjunta de la Ertzaintza (promoción 29) y Policía Local de la CAV, una de las pruebas que tendrás que superar son las de aptitud física. En el siguiente link tienes el enlace en pdf de la convocatoria completa. Si quieres conocer un poco más sobre cada una de las pruebas y cómo poder afrontarlas, puedes leer mis post específicos de cada prueba aquí: NATACIÓN, PRESS BANCA, CIRCUITO DE AGILIDAD, COURSE NAVETTE. En este post me gustaría aportarte valor, analizando los resultados de anteriores convocatorias, con datos prácticos y reales para que conozcas de primera mano qué puedes esperar de estas pruebas físicas, qué puntos necesitas para destacar frente al resto y dónde es más fácil marcar la diferencia. Para ello voy a analizar los resultados de las pruebas físicas de la promoción 26 de la Ertzaintza, ya que su baremo es idéntico al … Leer más

Twittear

Compartir13

13 Compartir

11 trucos para disfrutar y no ganar peso durante las navidades

«Oye Luis, ¿ y tú como te organizas en navidades con tantas comidas para no engordar?» A una semana del comienzo delas fiestas navideñas comienzo a recibir consultas de cómo poder plantear las navidades para no volver a coger los kilos de grasa que tanto esfuerzo y dedicación nos ha costado eliminar. Seguro que interesa saber cómo poder organizarte para mantener un estilo de vida saludable, sin engordar, disfrutando de la comida y de tus seres queridos alrededor de una mesa. Las navidades, y este tipo de fiestas en general, pueden volverse una locura y es fácil caer en errores que nos hagan retroceder en nuestros objetivos. Quizás te haya ocurrido con anterioridad. Llega el 7 de enero, te levantas de la cama, vas al baño y te subes a la báscula. Te llevas el primer susto. 4 kg más de lo normal. Empezamos bien el año.. Te quitas la … Leer más

Twittear

Compartir7

7 Compartir

Pruebas físicas de acceso a Policía Local 2019

Información general El 15 de abril de 2019 se ha publicado en el BOPV el proceso selectivo para cubrir 270 plazas de Policía Local en la Comunidad Autónoma Vasca. Puedes ver el documento oficial del BOPV aquí. Las personas interesadas pueden inscribirse hasta el 20 de mayo de 2019 a través de Arkaute Akademia. Es una OPE conjunta en la que toman parte 36 municipios diferentes: 17 de Bizkaia, 16 de Gipuzkoa y 3 de Araba. El reparto de plazos por municipio sería el siguiente: En Araba, 1 Amurrio, 5 en Laudio y 39 en Vitoria-Gasteiz; en Bizkaia, 2 en Abanto-Zierbena, 3 en Amorebieta-Etxano, 20 en Barakaldo, 6 en Basauri, 11 en Bermeo, 1 en Derio, 21 en Getxo, 1 en Gorliz, 9 en Etxebarri, 3 en Lekeitio, 7 en Mungia, 2 en Ortuella, 4 en Portugalete, 13 en Santurtzi, 2 en Sestao y 2 en Zalla; en Gipuzkoa, 1 … Leer más

Twittear

Compartir5

5 Compartir

La importancia de los puntos de las pruebas físicas. Acceso Ertzaintza promoción 30 y Policía Local.

Cómo montar un gimnasio en casa: diseña tu espacio de entrenamiento a medida

Cómo entrenar en casa: una guía básica para diseñar tus propios entrenamientos

Pruebas físicas convocatoria conjunta 29 promoción de la Ertzaintza y Policía Local: ¿qué dicen los resultados anteriores?

11 trucos para disfrutar y no ganar peso durante las navidades

Pruebas físicas de acceso a Policía Local 2019

¿TE PRESENTAS A LAS PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO A ERTZAINTZA Y POLICIA LOCAL?

¿Quieres te que te ayude a superarlas?

Los 13 errores que debes evitar el día de las pruebas físicas