Análisis de las pruebas físicas de la Ertzaintza, Promoción 28. Reflexiones y consejos

Ertzaintza

A continuación realizo una reflexión acerca de los cambios en los baremos de las pruebas físicas de acceso a la Ertzaintza en la convocatoria de la promoción 28 y os doy las claves más importantes a tener en cuenta para poder sacarle el mayor partido y poder diferenciarte del resto de aspirantes. Puedes ver su publicación en BOPV aquí. Primeras reflexiones generales: Lo más importante es que las pruebas físicas se mantienen (natación, press banca, agilidad y course navette), pero los baremos cambian con respecto a la convocatoria anterior (promoción 27). Se vuelven a utilizar los mismos baremos que en la promoción 25, que a priori pueden considerarse más asequibles en algunos puntos. El hecho de que se vuelvan a utilizar los mismos baremos que en  una promoción anterior es un dato a tener en cuenta ya que nos sirve de referencia para ver qué ocurrió en las pruebas físicas … Leer más

Novedades en las Pruebas Físicas de acceso a la 27 Promoción de la Ertzaintza

El pasado viernes 17 de Diciembre de 2017 se publicó en BOPV la nueva convocatoria de la 27 promoción de la Ertzaintza como puedes ver aquí. Dentro del proceso selectivo existen cambios que afectan a las pruebas físicas y a continuación te explicaré cuáles son las novedades y qué pueden suponer para los y las nuevas aspirantes. Lo obvio, pero más importante, es que se mantienen las mismas 4 pruebas que se han utilizado en los últimos procesos selectivos. Con anterioridad he comentado en diferentes artículos cuáles son los puntos clave a tener en cuenta en cada una de estas pruebas. Si no los has leído aún, puedes echarle un ojo en los siguientes links: Natación 50 metros Press Banca Prueba de Agilidad Course Navette La puntuación máxima que puede obtenerse se mantiene en 80 puntos y la puntuación mínima necesario a alcanzar se reduce a 20 puntos. Tanto la … Leer más

11 errores comunes que no deberías cometer al preparar unas pruebas físicas

Este post va dirigido a todas aquellas personas que están preparándose para unas pruebas físicas, ya que muchas veces los errores que se comenten suelen ser comunes sean cuales sean las pruebas físicas a las que te presentes. 1. No realizar un calentamiento y una vuelta a la calma apropiados para cada sesión. A veces por las prisas y a veces también por desconocimiento, es habitual saltarse el calentamiento o la vuelta a la calma en los entrenamientos. El primero de ellos es más peligroso ya que el riesgo de lesión aumenta considerablemente. Cuando una persona tiene como objetivo presentarse a unas pruebas físicas sabe que tendrá los exámenes el día X, y no van a cambiar de fecha porque este lesionada. Tienes que estar en perfectas condiciones para el día del examen y para ello es imprescindible un buen calentamiento dirigido al tipo de entrenamiento que vas a realizar. … Leer más

Claves para rendir al máximo en la Course Navette

Con el siguiente post cierro un círculo, o mejor dicho, un cuadrado, donde doy las claves más importantes a tener en cuenta a la hora de realizar las 4 pruebas físicas de acceso a la Ertzaintza. En este post te doy mi punto de vista acerca de la Course Navette y cómo sacar el mayor rendimiento posible. Por otro lado, si lo que te interesa son el resto de pruebas del proceso selectivo, puedes leer acerca de las mismas en los siguientes links: natación, press banca y agilidad. Aspectos generales: en qué consiste la prueba Tendrás que correr siguiendo el ritmo marcado por un archivo de audio realizando idas y vueltas en una distancia de 20 metros. En cada pitido o antes del mismo la persona que realiza el test debe de llegar a una de las líneas separadas por 20 metros. Cada escalón o periodo tiene una duración cercana a … Leer más

Claves para mejorar el circuito de agilidad

Con el siguiente post mi intención es realizar unas reflexiones aleatorias «en voz alta» entorno al circuito de agilidad que a mucha gente le trae de cabeza. Es una de las pruebas físicas obligatorias para el acceso a la Ertzaintza, y en mayor medida enfocaré mis reflexiones desde ese punto de vista. Aún así  esta prueba también es utilizado en otro tipo de oposiciones como Policías Municipales, Policías Nacionales o acceso a estudios universitarios como las Ciencias de la Actividad Físíca y del Deporte, por lo que gran parte de las claves pueden servirte si esta prueba también forma parte de tu oposición. De echo, en su día yo también tuve que realizar el circuito de agilidad en las pruebas físicas de acceso a mis estudios en el IVEF de Vitoria-Gasteiz. Otros baremos, pero misma prueba. También daré algunas ideas de cómo suelo entrenar a aspirantes que tienen que realizar el … Leer más

Pruebas físicas de acceso a la 25 promoción de la Ertzaintza

El pasado 17 de marzo se ha publicado en el BOPV las bases de la convocatoria para ingreso en la categoría de Agente de la Escala Básica de la Ertzaintza, en el Boletín Oficial del País Vasco nº 52.  Pinchando aquí puedes acceder a las mismas. El plazo de presentación de solicitudes es desde el 18 de marzo hasta las 11:00 horas del día 23 de abril, en la página web de la Academia Vasca de Policía y Emergencias www.arkauteakademia.net. En cuanto a las pruebas físicas se refiere, apenas hay cambios con respecto a la anterior convocatoria. Siguen siendo 4 pruebas a superar, Natación 50m, Press banca, Circuito de agilidad y Course Navette. Las únicas modificaciones que hay con respecto a la convocatoria de la 24 promoción son las siguientes: – En la prueba de natación 50 metros libres se ha «endurecido» ligeramente el baremo, por lo que la prueba es un … Leer más

Prueba de flexibilidad profunda

Las personas que tienen la intención de presentarse a las pruebas físicas de los procesos selectivos de Policía Local o Ertzaintza me han preguntado en muchas ocasines por la prueba o test de flexibilidad profunda. Mientras que el resto de las pruebas utilizadas son identificables y conocidas fácilmente (prueba de abdominales, press banca o pruebas de carrera), la prueba de flexibilidad profunda suele ser una prueba que, en ocasiones, causa ciertas dudas por su desconocimiento. Al leer la descripción de la prueba en el boletín oficial correspondiente, la gente no suele hacerse a la idea de cómo se debe de realizar el test de manera correcta. Como una imagen vale más que mil palabras, he decidido mostraros un vídeo que he grabado utilizando mi tabla de flexibilidad homemade. Este accesorio  suelo utilizarlo con aquellas personas que están preparando las pruebas de acceso a los cuerpos de la Ertzaintza o Policía … Leer más